Hochsensibilität im Doppelpack

Warum Hochsensibilität oft „vererbt“ wird...

Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern eine Persönlichkeitsausprägung. Wissenschaftler schätzen, dass etwa 10–20 % der Menschen hochsensibel sind. Dabei spielt die Genetik eine Rolle: Hochsensibilität wird nicht direkt vererbt, aber bestimmte neuronale und genetische Merkmale können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass ein Kind auch hochsensibel ist.

Wenn du als Mutter selbst hochsensibel bist, erkennst du vermutlich in deinem Kind Verhaltensweisen wieder, die dich an deine eigene Kindheit erinnern. Das ist auf einer Seite gut, weil du (meistens) mehr Verständnis hast, andererseits öffnen sich aber auch leider oft alte Wunden – vor allem, wenn du als Kind vielleicht nicht ausreichend in deiner Hochsensibilität unterstützt worden bist...wie es leider sehr, sehr oft vorkommt...

Dieser Artikel zeigt dir ein paar einfach umzusetzende Methoden, um den Alltag zwischen euch etwas entspannter zu gestalte...

Praktische Tipps für deinen Alltag

1. Akzeptanz und Selbstfürsorge:

Akzeptiere deine eigene Hochsensibilität und die deines Kindes. Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn du überfordert bist. Plane regelmäßig Zeiten für Selbstfürsorge ein, um deine eigenen Akkus aufzuladen.

2. Klare Routinen schaffen:

Hochsensible Kinder fühlen sich in klaren Strukturen sicher. Plane regelmäßige Rituale wie gemeinsames Vorlesen oder ruhige Spielzeiten ein.

3. Gefühle benennen:

Hilf deinem Kind, seine Gefühle zu benennen. Sag z. B.: „Ich sehe, dass du traurig bist. Möchtest du darüber reden?“ Das schafft Sicherheit.

4. Reize minimieren:

Vermeide überstimulierende Umgebungen, z. B. zu viele Termine oder laute Orte. Sorge für eine ruhige Atmosphäre zu Hause.

5. Eigene Emotionen regulieren:

Übe, deine eigenen Gefühle wahrzunehmen und zu beruhigen. Atemübungen oder Meditation können helfen, um ruhiger auf das Verhalten deines Kindes zu reagieren.

6. Kommunikation fördern:

Sprich offen mit deinem Kind über deine und seine Hochsensibilität. Zeige, dass das eine Stärke ist und nichts, wofür man sich schämen muss.

7. Hilfe suchen:

Wenn der Alltag zu überwältigend wird, nimm Unterstützung an  – sei es durch einen Coach, eine Therapie oder den Austausch mit anderen hochsensiblen Eltern.

Eine Reise voller Wachstum und Liebe

Es ist nicht immer einfach, als hochsensible Mutter ein hochsensibles Kind zu begleiten. Es erfordert Geduld, Selbstreflexion und die Bereitschaft, aus Fehlern zu lernen. Doch die Reise lohnt sich: Die Verbindung, die du zu deinem Kind hast, ist einzigartig.

Auch ich habe gelernt, meine Hochsensibilität nicht als Schwäche, sondern als Ressource und besonderes Geschenk zu sehen. Eine meiner Töchter ist auch hochsensibel und sie zeigt mir täglich , wo ich selbst noch wachsen darf. Es ist nicht immer leicht, aber ich bin dankbar für die tiefe Verbindung, die wir haben. Sie ist ein Spiegel meiner Kindheit – und meiner Stärke.

Nutze diese Herausforderung als Chance, um eine tolle Beziehung aufzubauen, mit einer Basis aus Respekt, Verständnis und Liebe.

Du bist nicht allein auf dieser Reise – und du machst es gut, genau so, wie du bist!